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La Obesidad se define como el exceso de grasa con
respeto de la combinación total del cuerpo. México es el segundo país en el
mundo con mayor porcentaje de personas que registran sobrepeso u obesidad,
solo después de estados unidos de Norteamérica. |
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El sobrepeso y la
obesidad combinan la malnutrición con el exceso de grasas e
hidratos de carbono, impactando de manera irreversible la
salud. |
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La obesidad se asocia
de manera directa con la Diabetes Mellitus (que es el exceso
de glucosa o azúcar en la sangre), con la
Hipercolesterolemia (el exceso de colesterol que es grasa
que tapa las arterias del corazón) y hasta con el cáncer,
entre otras enfermedades. |
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En México, la
principal causa de
muerte son las enfermedades cardiovasculares (que provocan
infartos al corazón y al cerebro), y la segunda es la
Diabetes, la cual según estadísticas la padecen 7 millones
de mexicanos, de los cuales un 60% no sabe que la tiene. |
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Las causas fundamentales de la
obesidad y el sobrepeso, inciden generalmente por: |
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- El
aumento en el consumo de alimentos ricos en grasa y
azucares, pero con pocas vitaminas y minerales. |
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- La
disminución de la actividad
física, debido a la naturaleza cada vez mas sedentaria de los trabajos, actividades familiares y al aumento
constante de la urbanización. |
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La incidencia
en niños y adolescentes es todavía mas alarmante. |
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El 26% de
niñas y niños de entre 5 a 11 años de edad, padecen
sobrepeso y obesidad (mas de 4 millones de niños en nuestro
país). Y en adolescentes el asunto no es menor, ya que el
33.3% también padece ambas, (1 de cada 3 jóvenes mexicanos
de entre 12 y 17 años). |
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Ahora podemos
entender porque "El sobrepeso y la obesidad... no son solo
lo que ves". |
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¿ Como
podemos prevenir el Sobrepeso y la Obesidad ? |
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- Integrando
a nuestra dieta diaria alimentos nutritivos, que contenga
proteínas, vitaminas, y minerales, (incluidos en alimentos
de origen animal y vegetal, frutas y verduras). |
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Disminuyendo el consumo de alimentos ricos en grasas y
azucares, sobre todo si son artificiales. Recuerda que no se
trata de privarte de alimentos sino, de balancear su
consumo. |
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- Haciendo
ejercicio, el complemento de una dieta sana, es tener
actividad física cotidiana (cuando menos cuatro veces a la
semana, durante 35 minutos). |
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"El sobrepeso y la obesidad nos son solo apariencia, van mas
allá del espejo" |
